Evenwichtsoefeningen

Uw arts heeft u geadviseerd om evenwichtsoefeningen te doen. U kunt deze oefeningen doen om uw evenwichtsorgaan te trainen. Deze folder geeft u hier meer informatie over.

Oefeningen voor in bed

• Oogbewegingen
  • Kijk afwisselend omhoog en omlaag.
  • Kijk afwisselend naar links en rechts.
  • Kijk afwisselend dichtbij en veraf.
  • U begint met deze oefeningen in een langzaam tempo. U kunt de oefeningen steeds iets sneller doen.
• Hoofdbewegingen
  • Buig uw hoofd steeds voorover en daarna achterover.
  • Draai uw hoofd naar links en rechts.
  • U begint met deze oefeningen in een langzaam tempo. U kunt de oefeningen steeds iets sneller doen.

Zittende oefeningen

• Trek uw schouders omhoog en draai deze.
• Buk en raap een voorwerp van de grond. Leg deze daarna weer neer.
• Draai uw hoofd en romp afwisselend naar links en rechts.

Staande oefeningen

• Ga afwisselend staan en zitten. Eerst met open ogen, daarna met gesloten ogen.
• Gooi een balletje met een boog van de ene naar de andere hand.

Lopende oefeningen

• Loop rond door de kamer. Gooi een bal en vang deze weer op.

• Loop rond door de kamer met open en gesloten ogen.

• Loop de trap op en neer, afwisselend met open en gesloten ogen.

• Speel een spel waarbij u moet bukken, strekken en een bal gooien.

Heeft u nog vragen?

Misschien vindt u het antwoord op www.ghz.nl/veelgesteldevragen2. Klik daarna in het overzicht op ‘KNO’. Komt u er dan niet uit? Neem dan contact met ons op. Bel op werkdagen tussen 9.30 - 11.00 uur en tussen 14.00 – 15.30 uur met de polikliniek KNO via 0182 - 50 53 243.

Disclaimer

De informatie op deze pagina is algemeen en geen behandeladvies. Volg altijd de afspraken die u met uw zorgverlener maakt. Vertalingen zijn gemaakt met vertaalsoftware en kunnen fouten bevatten. Het Groene Hart Ziekenhuis is niet aansprakelijk voor schade door mogelijke onjuistheden in deze informatie. Lees hier4 onze uitgebreide disclaimer.

Groene Hart Ziekenhuis, Locatie Gouda

Bleulandweg 10
2803 HH Gouda
0182 - 50 50 50
www.ghz.nl5