(‘haperende vinger’)
Inleiding
U heeft een poliklinische ingreep gehad aan de pols of vinger. Het is belangrijk dat de pezen soepel blijven. In deze folder leest u welke oefeningen daarbij helpen.
Wij adviseren u de oefeningen/
bewegingen een paar minuten per uur te maken, gedurende de hele dag. De vuistregel is: doe de oefeningen op geleide van de pijn. Probeer daarbij iedere keer een stapje verder te komen, zonder duidelijk over uw pijngrens te gaan. U kunt meteen na de operatie beginnen met de oefeningen, uiteraard als de verdoving dat toelaat.
Oefeningen voor de vingers
- Strek uw vingers volledig (zie rechtsboven, figuur 1);
- Maak een klauw en houd deze stand vijf seconden vast. Dus: maak uw vingers en hand recht en buig de laatste twee kootjes alsof u aan het krabben bent (zie figuur 2);
- Buig de vingers maximaal en houd deze stand vijf seconden vast. Dus: verplaats de nagels zo ver mogelijk naar de handpalm (zie figuur 3, rechtsboven). Als u verband om heeft, kan dit gevoelsmatig wat belemmeren;
- Maak een open vuist en houd deze stand vijf seconden vast (zie figuur 4);
- Maak een ‘dakje’ met de vingers. Houd de drie kootjes van uw vingers hierbij gestrekt/recht (zie figuur 5). Houd ook deze stand vijf seconden vast);
Oefening voor de duim
- Raak met uw duim één voor één uw overige vingertoppen aan. Begin met uw wijsvinger. Als u bij uw pink bent, glijd dan zo ver mogelijk met uw duim via uw pink naar beneden (zie figuur 6a en 6b).
Figuur 6a, vooraanzicht
Figuur 6b, zijaanzicht
Oefening voor de pols
- Houd uw vingers ontspannen en beweeg uw pols rustig naar achteren, uw vingers in licht gebogen ontspannen stand. Houd deze stand vijf seconden vast (zie figuur 7).
- Beweeg uw pols rustig naar voren met uw vingers ontspannen in gestrekte stand. Houd deze stand vijf seconden vast (zie figuur 7).
Figuur 7
Algemene informatie over het GHZ
Voor informatie over het ziekenhuis kijkt u op www.ghz.nl . Of bel naar
0182 -50 50 50.
Heeft u nog vragen? Belt u dan gerust naar de polikliniek assistent Plastische Chirurgie: 0182-50 58 78 (maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 11.00 uur, en 13.30 tot 15.30 uur).
Disclaimer
De informatie op deze pagina is algemeen en geen behandeladvies. Volg altijd de afspraken die u met uw zorgverlener maakt. Vertalingen zijn gemaakt met vertaalsoftware en kunnen fouten bevatten. Het Groene Hart Ziekenhuis is niet aansprakelijk voor schade door mogelijke onjuistheden in deze informatie. Lees hier1 onze uitgebreide disclaimer.
Groene Hart Ziekenhuis, Locatie Gouda
Bleulandweg 10
2803 HH Gouda
0182 - 50 50 50
www.ghz.nl2
Linkjes
- https://www.ghz.nl/disclaimer/
- https://www.ghz.nl