Oefeningen na een open hartoperatie

In deze folder leggen we de oefeningen uit, die na een open hartoperatie belangrijk zijn.

• U heeft een open hartoperatie gehad.

• De oefeningen verminderen pijn en stijfheid.

• Het is belangrijk de oefeningen de eerste 6 weken na de operatie te doen.

• Doe de oefeningen 3 keer per dag.

• Bouw de oefeningen rustig op.

• Doe niet teveel in één keer.

• Stop direct als u duizelig wordt.

• Heeft u vragen? Bel naar 0182 - 50 54 35 of mail hartrevalidatie@ghz.nl.

U heeft een open hartoperatie gehad. Hierdoor kunnen spieren en gewrichten in uw borst pijnlijk en stijf aanvoelen. Het is belangrijk om de eerste 6 weken na de operatie oefeningen te doen.

Het doel van de oefeningen is om:

• Pijn en stijfheid in uw nek, schouders en borst te verminderen;

• De beweeglijkheid en doorbloeding van uw bovenlichaam te verbeteren. 

Belangrijk

• Bouw de oefeningen rustig op.

• Doe niet teveel in één keer.

• Stop direct als u duizelig wordt.

Tip: Doe de oefeningen 3 keer per dag.

• Ga rechtop zitten en trek de kin iets in.

• Draai het hoofd LANGZAAM naar rechts.

• Draai daarna langzaam terug.

• Doe hetzelfde naar links.

• Forceer niet; de beweging moet soepel gaan.

• Doe de oefening 5 keer. 

• Ga rechtop zitten. Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen.

• Breng uw linkeroor richting uw linkerschouder totdat u een lichte spanning voelt. Houd dit 1 tot 10 seconden vast. Ga terug naar het midden.

• Doe hetzelfde naar rechts.

• Doe de oefening 5 keer. 

Let op: Beweegt u uw hoofd naar rechts, zorg dan dat de linkerschouder goed laag blijft! Beweegt u uw hoofd naar links, zorg dan dat de rechterschouder goed laag blijft!

• Ga rechtop zitten of staan. Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen.

• Trek uw schouders op, houd even vast en laat ze weer los.

• Doe de oefening 10 keer. 

• Ga rechtop zitten of staan. Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen.

• Trek uw schouderbladen naar elkaar toe, maar blijf binnen de pijngrens.

• Houd 5 seconden vast en laat rustig los.

• Doe de oefening 10 keer.

Let op: Houd uw schouders laag tijdens de oefening. 

• Ga rechtop zitten. Laat de armen ontspannen langs uw lichaam hangen

• Beweeg uw schouders in een rollende beweging omhoog, naar achteren en naar beneden.

• Doe de oefening 5 keer met het draaien van de schouders naar achteren.

• Doe de oefening 5 keer met het draaien van de schouders naar voren. 

• Ga rechtop zitten of staan.

• Beweeg het bovenlichaam zo ver mogelijk zijwaarts zonder te draaien.

• Kom langzaam terug en doe hetzelfde naar de andere kant.

• Doe de oefening 5 keer. 

Neem dan contact op met de coördinator hartrevalidatie telefoonnummer:

(0182) 50 54 35 of mail hartrevalidatie@ghz.nl

De informatie op deze pagina is algemeen en geen behandeladvies. Volg altijd de afspraken die u met uw zorgverlener maakt. Vertalingen zijn gemaakt met vertaalsoftware en kunnen fouten bevatten. Het Groene Hart Ziekenhuis is niet aansprakelijk voor schade door mogelijke onjuistheden in deze informatie. Lees hier onze uitgebreide disclaimer.