naar overzicht

Snurken en maatregelen

Op deze pagina leest u meer voor slaapapneu en de mogelijke maatregelen tegen snurken.

Slaapapneu en snurken

Bij het obstructief slaap apneu syndroom (OSAS) treden herhaaldelijk vernauwingen van de bovenste luchtwegen op. Dit leidt tot ademstilstanden (apneus) die vaak samengaan met (luidruchtig) snurken. Als gevolg hiervan ontstaat er een zuurstoftekort in het bloed. Iemand wordt  hier onbewust wakker van, waarna de ademhaling weer op gang komt. Het gevolg is een wisseling van een diep slaapstadium naar een minder diep slaapstadium.

Veelvuldige apneus veroorzaken slaapverstoring en afname van de slaapkwaliteit, waardoor men niet goed uitgerust opstaat. Dit lijdt tot erge moeheid/slaperigheid overdag, concentratieverlies, vergeetachtigheid, humeurigheid en tal van andere klachten. 

Meer informatie vindt u in onze folders.

 

Maatregelen tegen snurken

Voor alle patiënten met OSAS is het belangrijk om algemene maatregelen te treffen. Als u licht OSAS heeft, kunnen deze algemene maatregelen uw klachten al veel minder maken en soms is verdere behandeling niet meer nodig.

Het gaat om de volgende maatregelen:

  • afvallen als u te zwaar bent
  • 's avonds geen alcohol drinken
  • stoppen met roken
  • geen medicijnen nemen waar u suf van wordt.

Maatregelen snurken

In veel gevallen kunt u zelf al het één en ander doen om het snurken te verminderen.

Welke omstandigheden bevorderen het snurken?

Het snurken wordt bevorderd door omstandigheden die het deel van de luchtweg tussen de neusingang en de stembanden nauwer maken. Deze omstandigheden zijn:

  • Slapen op de rug: hierdoor zakken het zachte gehemelte, de huig en de tong naar achteren.
  • Een van nature lang en vrij slap zacht gehemelte en huig.
  • Verslapping van de spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong door oververmoeidheid en door ouder worden. Ook alcohol en bepaalde medicijnen (slaapmiddelen, kalmerende middelen) verminderen de spanning in deze spieren waardoor ze verslappen.
  • Voortdurende irritatie van de keel door bijvoorbeeld roken of brandend maagzuur kan de wand van de keelholte verdikken en de doorgang nauwer maken.
  • Overgewicht. Hierbij worden ook de wanden van de keelholte dikker en zit er meer vetweefsel in de hals.
  • Vergrote keel- en/of neusamandel. Dit komt vooral bij kinderen voor.
  • Een te nauwe neusholte oftewel neusverstopping door zwelling van het neusslijmvlies (bij verkoudheid en allergie), door poliepen (met vocht gevulde uitstulpingen van het neusslijmvlies) of door scheefstand van het neustussenschot, waardoor een te lage luchtdruk in de keelholte ontstaat bij het inademen.

Hoe kunt u snurken voorkomen of verminderen?

Met bepaalde leefregels kunt u mogelijk het snurken verminderen:

  • Vermijd alcoholgebruik vanaf twee uur voor het slapen.
  • Gebruik geen zware maaltijd vlak voor het slapen.
  • Stop met roken.
  • Streef naar een goed lichaamsgewicht door gezond te eten en voldoende te bewegen. Een vuistregel is dat uw lengte (boven de meter) in centimeters gelijk is aan het ideale gewicht (in kilo's).
  • Zorg voor een regelmatig leefpatroon, waarbij eventuele slaapmiddelen en kalmerende middelen niet meer nodig zijn.
Deze website maakt gebruik van cookies

Deze website maakt gebruik van geanonimiseerde cookies om jouw gebruikservaring te optimaliseren en voor de analyse van onze website. Deze cookies kun je niet uitzetten. Bij het tonen en afspelen van YouTube video's worden cookies van derden geplaatst. Deze cookies van derden kun je wel uitzetten. Klik op "Akkoord" als je akkoord gaat met dit gebruik van cookies, klik op "Aanpassen" voor meer informatie en om zelf te bepalen welke cookies deze website plaatst.

Deze website maakt gebruik van geanonimiseerde cookies om jouw gebruikservaring te optimaliseren en voor de analyse van onze website. Deze cookies kun je niet uitzetten. Bij het tonen en afspelen van YouTube video's worden cookies van derden geplaatst. Deze cookies van derden kun je wel uitzetten. Klik op "Akkoord" als je akkoord gaat met dit gebruik van cookies, klik op "Aanpassen" voor meer informatie en om zelf te bepalen welke cookies deze website plaatst.

8.6

Beoordeling op Zorgkaart Nederland
op basis van 450 beoordelingen